Cum să dormiti mai bine | 29 Sfaturi înainte de culcare pentru a dormi bine


Vă confruntați cu dificultați de adormire, cu un somn neodihnitor sau vă treziți obosit dimineața? Iată câteva din motivele care vă pot crea aceste neplăceri:

  • Hiperactivitate neuropsihică, stres intens, anxietate
  • Activitate menatala intensă
  • Obiceiuri neadecvate înainte de culcare legate de somn
  • Gânduri disfuncționale

Vă doriți să adormiți ușor, să aveți un somn liniștit și să va treziți plini de energie dimineața? Iată câteva metode care vă pot ajuta.

When Is It Safe for My Baby to Sleep with a Blanket?

Ritmul circadian sau „ceasul biologic” corespunde cu ciclul unei zile. Ritmurile corpului par a se baza pe două perioade de somn în fiecare zi: una lungă pe parcursul nopții și una scurtă, la amiază, când mulți oameni obișnuiesc să doarmă sau cel puțin să se odihnească, oprindu-se din alerta obișnuită a celorlalte momente ale zilei. Dacă ceasul biologic se desincronizează, încep să apară probleme legate de somn de aceea este important să îl respectam. Observam aceste desincronizari în special când călătorim și exista o diferența mare de fus orar între locul de unde am plecat și destinație.

Stabiliți un program de somn și respectați-l – Păstrarea unui program regulat vă permite să dormiți bine și să vă treziți revigorat și întinerit în fiecare zi.  Astfel organismul se simte relaxat mai relaxat și își poate reface mai ușor rezervele energetice de care are nevoie.

Rezistați somnolenței după prânz – Dacă va simți obosit după prânz, nu va relaxați și antrenați-va în activități care presupun mișcare –  activități fizice ușoare – strângerea mesei, spălarea vaselor, etc Dacă dormiți la prânz este posibil să nu puteți adormi ușor seara.

Faceți niște exerciții fizice – Exercițiile fizice vă ajută să dormiți  mai bine noaptea și să va simțiți mai plin de energie în timpul zilei. De asemenea acestea pot îmbunătăți apneea de somn și alte simptome ale tulburării de somn și crește timpul petrecut într-un somn profund.

Activități de evitat înainte de culcare – Este bine sa evitam activitățile fizice sau mentale intense înainte de culcare. Acestea este bine a fi făcute cu cel puțin doua ore înainte de culcare  Exercițiile făcute prea târziu în timpul zilei pot interfera cu somnul.

Activitățile recomandate înainte de culcare – Exercițiile fizice ușoare precum yoga vă pot ajuta pentru a avea somn bun. Rugăciunea si meditația consecventa pot ajuta pentru a avea un somn liniștit și odihnitor.

Nu mâncați mâncăruri grele înainte de culcare – Pentru a avea un somn odihnitor, ultima masa este recomandat să fie luata cu cel putin doua-trei ore înainte de culcare. Este de recomandat sa evitați alimente bogate în grăsimi deoarece îngreunează digestia. Este bine sa evitați și alimentele picante sau acide deoarece pot provoca arsuri și probleme cu stomacul. Dacă stomacul nu vă da pace și trebuie să mâncați ceva, o gustare ușoară înainte de culcare vă poate ajuta. Puteți încerca includ o banană, o ceașcă de iaurt sau un bol mic de cereale fără zahăr.

Evitați să beți prea multe lichide – A bea prea multe lucruri noaptea înseamnă treziri dese pe timpul nopții și deplasări frecvente la baie.

Controlați nicotina și cofeina – Cofeina, în special servită prea târziu în zi poate provoca dificultăți de adormire sau insomnii. Fumatul are, de asemenea, un efect similar.

Nu beți alcool înainte de culcare – Un pahar de vin vă poate ajuta să vă relaxați, dar uneori poate duce la insomnii

Expuneți-vă la lumină naturală în timpul zilei – Expuneți-va la lumina naturală imediat ce vă treziți. Țineți perdelele sau jaluzelele deschise pentru a lăsa mai multă lumină în interior.

Petreceți mai mult timp în aer liber – Dacă mediul va permite, petreceți mai mult timp în aer liber. Soarele și lumina naturală pe timpul zilei ajută pentru a avea un somn odihnitor

Evitați ecranele aproape de ora de culcare –  Știați că melatonina, hormonul care controlează ciclul somn-veghe, este afectat de expunerea dvs. la lumină?  Lumina albastră de pe ecranele telefonului, tabletei și computerului afectează producția de melatonină.

Opriți televizorul – Unii oameni adorm cu televizorul însă majoritatea emisiilor TV sunt stimulative, mai degrabă decât relaxante. Înlocuiți  televizorul cu muzică și cărți audio.

Luminile stinse – Asigurați-vă că înainte de culcare, camera în care dormiți este întunecată. Folosiți draperii pentru a bloca cât mai multă lumină din mediul înconjurător.

Gestionează-ți-va nivelul de stres – Nivelul ridicate de stres pe parcursul zilei fac mai dificil să dormiți bine. Cu cât creierul este mai supraestimulat în timpul zilei, cu atât este mai greu să adormiți noaptea.

Dezvoltați un ritual de culcare – Creați-vă o rutină de culcare care vă ajută să vă relaxați după o zi lungă, astfel încât să vă puteți pregăti să dormiți bine. Unele lucruri pe care le puteți încorpora în ritualul dvs. includ includerea unei băi calde, practicarea tehnicilor de relaxare și ascultarea muzicii liniștitoare

Efectuați o scanare corporală – Faceți o scanare completă a corpului pentru a identifica ce părți ale corpului dvs. dețin mult stres și tensiune, apoi eliberați stresul și relaxați acele zone ale corpului. O meditație de relaxare în care relaxați pe rând părțile corpului vă poate ajuta.

Exersați respirația profundă – Respirația din diafragmă sau abdomen și nu din pieptul activează răspunsul de relaxare. Acest lucru scade tensiunea arterială, ritmul cardiac și stresul pentru a vă ajuta să adormiți.

Amânați îngrijorările – Dacă anxietatea este motivul pentru care vă treziți, notați grijile pe o bucată de hârtie pe care vă veți uita a doua zi dimineața. Procedați la fel dacă este o idee grozavă care vă menține în picioare, pentru a putea rămâne adormit mai târziu.

Faceți o lista cu ce aveți de făcut a doua zi – astfel nu va veți mai ține mintea ocupata cu ce are de făcut a doua zi.

Faceți activități care nu stimulează – Aveți dificultăți de adormire și nu puteți adormi după mai mult de 15 minute? Ridicați-vă și faceți ceva care nu este stimulant, cum ar fi citirea unei cărți. Mențineți luminile slabe și evitați timpul ecranului pentru a nu trimite semnale creierului că este timpul să vă treziți.

Menține un  nivelul scăzut al zgomotului – Nivelul scăzut de zgomot este important pentru a putea adormi. Daca nu puteți beneficia de liniște, puteți pune pe fundal o muzica relaxanta.

Aerisiți camera – Somnul cel mai odihnitor este într-o camera aerisita, cu o temperatura care sa permită un conform termic.  Temperatura prea scăzuta va poate tine treaz iar temperatura ridicata poate da un somn neodihnitor.

Asigurați-vă că patul este confortabil – Este important sa aveți o saltea și o perna confortabila care va tine corpul (coloana, gatul) într-o poziție  comoda.

Rezervați patul pentru scopul pentru somn – Asocierea dormitorului/patului doar cu somnul vă ajuta să creați un automatism care vă indica la nivel subconștient ca rolul dormitorului/patului este pentru odihna. Evitați să lucrați, să folosiți gadget-uri și să va uitați la televizorul la pat, ori de câte ori este posibil. Dupa trezire dați-va jos din pijama chiar dacă veți petrece toată ziua în casa.

Nu faceți din a adormi un obiectiv – Încercați să nu vă stresați pentru că nu adormiți. Tehnicile de relaxare precum meditația, imagini ghidate și scanarea corporală vă pot ajuta să vă relaxați chiar dacă nu sunt un bun înlocuitor al somnului.

Nu va culcați supărat – pentru a avea un somn liniștit este important sa nu va culcați supărat altfel este posibil sa aveți un somn agitat. Dacă nu puteți ierta, încercați să va gândiți că în primul rând faceți acest lucru pentru liniștea sufletului vostru . Încercați sa faceți distincție intre om și comportament. Același lucru se aplica și în ceea ce privește iertarea de sine.

Fiți recunoscător înainte de culcare – pentru cel putin 3 lucruri pe care le-ați făcut bine peste zi, aduceți recunoștința pentru tot ceea ce simți – oameni, locuri, întâmplări

Somn liniștit, odihnitor și binefăcător!


COVID-19 si recunostiinta?


Suntem atat de mânați de propriile frici încât nu vedem darul primit. Am primit acest virus COVID-19 si situațiile create de el. Cum am putea primi COVID-19 cu recunoștință? Este practic imposibil ar spune mulți dintre noi. COVID-19 este ca o otrava, e ceva nociv are “darul” de a îmbolnăvi oamenii si de a ucide iar situația generată de el creează pierderi multiple – de vieți omenești, pierderea siguranței, pierderi financiare, pierderea relațiilor, pierderea controlului, etc.. Cum am putea fi recunoscători pentru ca o mare parte dintre noi nu mai au servicii sau sunt in șomaj tehnic? Cum am putea privi cu recunoștință?  ca s-au închis școlile si copiii învață numai in mediu on-line? Cum am putea fi recunoscători pentru ca nu ne mai putem strânge in brațe, nu ne mai putem plimba prin natura?

Părintele David Steindl-Rast spunea ca in interiorul fiecărui cadou primit se ascunde un dar. Chiar daca nu ne place cadoul putem descoperi oportunitatea pe care o primim împreuna cu acest cadou.

Am sa spun o poveste.

Doi frați merg in vacanta la bunicul lor care ii așteaptă cu bucurie. Bunicul le-a pregătit o surpriza, așa că ii ia pe ce doi nepoței si ii invita să facă o plimbare frumoasa. Ajungând in fața unui grajd, bunicul iși invita nepoțeii să intre înăuntru. Unul dintre frați spune:

”Bunicule eu nu vreau sa intru pentru că am hăinuțe noi si curare iar in grajd este balega si sigur mă voi murdari”.

Celalalt frate foarte curios si dornic de a descoperi ce se ascunde in grajd iși doreste foarte tare sa intre in grajd. Bunicul îl întreabă:

Vreau un ponei„Te vad dornic sa intri in grajd deși fratele tău a refuzat. De ce iți dorești atât de mult sa intri in grajd?”

Copilul răspunde. „Bunicule am simțit miros de balega. Asta înseamnă că in grajd sigur este un ponei. Bunicule as putea să văd poneiul?

 

Ce oportunitati, ce daruri ne aduce COVID-ul?

  • CALITATE
    • AER – mai curat – „Bucureștenii respiră, astăzi, aer de munte!”, spune ministerul mediului
    • APE – mai curate
    • HRANA – mai sănătoasa – stăm mai mult in casa, ne gătim mai mult singuri propria hrana de care avem nevoie.
  • TIMP
    • Timp pentru a ne uita mai mult in interiorul nostru decât in exterior
    • Timp de calitate petrecut cu copiii noștri
    • Timp pentru a investi in educație si dezvoltare personala
    • Timp pentru a explora vechi pasiuni si a descoperii unele noi
    • Timp pentru a ne face ordine in case si in viața
    • Timp pentru a face lucrurile in ritmul lor, fără graba, fără presiune
    • Timp pentru redescoperirea propriului potențial
  • CLARITATE
    • In RELATII – ce relații sunt cu adevărat benefice pentru mine
    • In PROFESIE/CARIERA – sunt mulțumita cu ceea ce am făcut pana acum? Cum pot sa mă dezvolt si ce schimbări pot sa aduc în acest domeniu?
    • FINANCIARA – care este situația actuala si ce pot sa fac pentru prosperitatea mea si a familiei
    • In ce privește CORPUL meu – cum mă raportez la el si ce pot face un pic mai mult pentru a avea grija de el.
    • DARUL meu pentru ceilalți – ce pot dărui eu acestei lumi acum

Depinde de fiecare din noi ce alegem să primim împreună cu COVID-19.

PROVOCARE – Tu pentru ce esti recunoscator in aceasta perioada, hai sa o numim perioada COVID-19?


18 moduri de a-ti proteja sanatatea mentala in pandemie


Regula de viata (51) – nu-ti pierde niciodata speranta | Copiii ...

Blocat in casa, îngrijorat de un viitor incert, preocupat pentru sanatatea familiei si a prietenilor tai: pandemia este o situație stresantă pentru oricare dintre noi.

Pentru persoanele care se confruntau si inaite de COVID-19 cu anxietate sau despresie, situatia poate deveni alarmata, mai ales ca foarte multi oameni se afla in aceasta situatie.

De aceea vin in ajutorul vostru si iti propun 18 moduri care te pot ajuta sa treci mai usor prin aceasta perioada.

 

  1. Fa-ti o rutina zilnica – nu iti pierde toata ziua in pat imbracat in pijamale. Da-te jos din pat, respecta-ti ritualul de dimineata pe care il aveai cand mergeai zilnic la servici. Ia un mic dejun sanatos si apoi treci la treaba. Incearca să te implici în activități utile (precum curățare, gătit sau exerciții fizice) sau activități semnificative (cum ar fi cititul sau apelarea unui prieten). S-ar putea să iti fie de ajutor să scrii un plan pentru ziua sau săptămâna ta.
  2. Mananca sanatos – cat mai multe fructa si legume, bea multe ceaiuri si lichide si suficienta apa
  3. Fa exerciții fizice (iar daca santatea fizica nu iti permite sunt exercitii usoare care se pot face chiar in pat). Exercitiile pot fi fie gen cardio, antrenament HIT sau mai lente si relaxante gen pilates is Yoga dar chiar si curatenia de primavara este binevenita in aceasta perioada si nu numai.
  4. Odihneste-te suficient. Prin somn iti refaci rezervorul cu energie si in plus cercetatorii au aratat ca nivelul de oboseala duce la scaderea imunitatii. Respecta-ti programul de somn. Nici prea mult somn nu face bine si  in plus poate duce la scaderea elanului vital sau chiar la depresie.
  5. Ai grija de finantele tale: Multi dintre voi au ramas fara loc de munca sau au venituri reduse in aceasta perioada. Incearca sa treci pe consum de criza (adica redu cheltuielile inutile). Pentru cei care mai pot inca, incercati sa puteti ceva banuti deoparte pentru ca criza economica e iminenta si e nevoie de timp (cateva luni bune) pentru revenire economica.
  6. Nu iti face griji pentru lipsa de alimente si nu-ti face stocuri mari: Romania are capacitatea de a asigura in intregime necesarul de alimente a populatiei din surse interne (sursa Inforgrafic  – studiu realizat de termene.ro).Chiar daca nu mai poti sa-ti cumperi singur alimente vor fi oameni care sa te ajute.
  7. Comunica cu cei dragi – familie, prieteni dragi. Acum ai timp sa suni persoanele pe care nu le-ai auzit de mult.
  8. Vorbeste despre grijile tale: constientizeaza-le fara insa a deveni victima lor. E normal si firesc sa vezi realitatea asa cum este si nu sa o negi, insa daca doar te plangi nu te ajuta la nimic si in plus consumi energia ta si a altora de pomana. Cere ajutorul in mod concret daca crezi ca ceilalti te pot ajuta.
  9. Opreste-te din a iti fabrica ganduri irationale despre viitor: Da, situatie nu e tocmai roz insa te poate ajuta daca te raportezi la prezent si nu iti inunzi mintea cu propriile fabulatii despre ce va fi in viitor sau daca chiar vrei sa fabulezi fa-o in mod pozitiv.
  10. Fii constient cum te informezisi de unde despre situatia actuala: știrile TV si informatiile din social media iti pot creste nivelul de anxietate. Poti verifica stirile o data sau de doua ori pe zi la anumite ore. Aduna informații de înaltă calitate, care te ajuta să poti lua măsuri rezonabile in situatia actuala de criza.
  11. Aloca acum timp pentru educatie (poti face cursuri on-line pe domeniile tale de interes), pentru dezvoltarea de noi abilitati care te pot ajuta dupa ce criza va trece
  12. Fa lucruri care vă plac: dacă nu poti face lucrurile care iti plac în mod normal pentru că esti acasă, încearca să te gândesti cum le poti adapta sau încearca ceva nou. Există o mulțime de tutoriale și cursuri gratuite online.
  13. Stabileste-ti obiective: Stabilirea obiectivelor și realizarea lor iti poate da un sentiment de control și scop si te pot motiva pentru activitatile de zi cu zi
  14. Ține-ți mintea activă: citește, scrie, joacă jocuri, fa puzzle-uri cu cuvinte încrucișate, sudokus, jigsaws sau desen și pictează sau orice altceva ce-ti place.
  15. Fa-ti timp pentru a medita zilnic: Tehnicile de relaxare si meditatie te pot ajuta sa faci fața stresului si anxietatii
  16. Fii recunoscator: In fiecare zi fi recunoscator pentru cel putin un lucru oricat de marunt.
  17. Deschide fereastra si admira si respira: Deschide fereastra si trage adanc aer in piept si in stomac – respire de cateva ori din tot corpul, asta va ajuta la oxigenarea creierului si scaderea anxietatii. Fa-o cat de des simti nevoia. Aerul proaspat (care este mai curat acum), conectarea cu natura (chiar daca doar prin intermediul vazului si mirosului) iti va da o stare de spirit mai buna..
  18. Daca poti ajuta-i și pe ceilalți: gândește-te la modul în care i-ai putea ajuta pe cei din jurul tău – ar putea face o diferență mare pentru ei și te poate face să te simți mai bine.

Te rog ai grija de tine pentru ca numai astfel poti transmite sanatate, vitalitate si optimism in jurul tau.

 

Read More


La cumpana dintre ani


Imagini pentru new year 2016 2017Iata ca se apropie noul an 2017. Mai avem cateva ore pana cand pasim in noul an. Se termina ceva incepe altceva.

Se termina ceva …

Ca la orice sfarsit de ceva este util sa facem un bilant. Ce ne-am propus (daca ne-am propus ceva) in anul care a trecut, ce am realizat din ce ne-am propus si ce nu, ce ne-a impiedicat sa ne atingem telurile, ce realizari avem fara sa ne fi propus. Fiecare la sfarsitul anului are realizari mai mari sau mai mici fie ca sunt in sfera personala (familie, sanatate, dezvoltare personala), fie in sfera profesionala. Este important sa vedem chiar si cele mai mici realizari si sa le dam importanta cuvenita, ele pot reprezenta semintele pentru ceea ce va urma. Cand plantezi o samanta la inceput nu se vede nimic la suprafata si totusi din acel ceva va rasari plantuta/copacul pe care ti-l doresti. Totusi pentru asta este nevoie sa iti aduci aminte ca ai plantat samanta, sa-ti amintesti sa o ingrijesti din cand in cand si mai ales sa-i dai timp ca din ea sa apara minunata planta pe care ti-o doresti. De aceea e important sa nu ignori chiar si cele mai mici realizari din acest an care aproape ca s-a incheiat – ele pot fi seminte care au nevoie de timp pentru a incolti si daca le vei ingriji vei culege roadele in 2017.

Ar mai fi ceva  –  fii recunoscator pentru tot ce ti-a oferit acest an. El a venit cu daruri minunate indiferent daca ambalajul ti-a placut sau din contra. De unele te-ai bucurat, in schimb pe altele le-ai vazut mai degraba ca esecuri/necazuri dar si acestea ti-au oferit ceva de invatat/constientizat, iar pe altele nu le-ai vazut de loc pentru ca le-ai primit in fiecare zi fara cel mai mic efort (sa vezi, sa auzi, sa mergi, sa atingi pe cineva drag tie). Multumeste pentru ce ai primit si fa loc la ce va veni.

Incepe altceva…

Imagini pentru new year resolution 2017

La cumpana dintre ani ne facem tot felul de planuri minunate pe care insa le uitam daca nu in prima saptama, pana la sfarsitul lunii ianuarie cu siguranta.

Statisticile arata ca din macar jumatate nu reusesc sa indeplineasca ceea ce au propus.

Poate iti pui intrebarea – Ce am de facut ca sa-mi urmez si sa-mi ating telurile pe care mi le-am propus pentru 2017? Iata cateva idei:

  1. Pune-ti teluri foarte concrete – exp: anul acesta vreau sa ajung la greutatea optima de xKg, in loc de anul acesta vreau sa slabesc!
  2. Fii constient de faptul ca tu esti acelasi si maine (chiar daca esti in 2017), nu te poti schimba intr-o noapte. De cate ori n-ati auzit – de maine nu mai fumez/beau/mananc dulciuri/ma apuc de sport? Si „maine” parca nu mai vine. Este nerealist si necesita un efort pe care daca nu-l sustii in timp ajungi sa renunti la ceea ce ti-ai propus.
  3. Gaseste-ti motivatia pentru care vrei sa faci schimbarea – intotdeauna o motivatie puternica intrinseca te va aduce mai aproape de realizarea a ceea ce ti-ai propus
  4. Analizeaza trecutul – cu siguranta starea in care esti si pe care vrei sa o schimbi iti ofera niste avantaje din moment ce inca nu ai facut schimbarea. Daca beneficiile starii actuale sunt mai mari decat motivatia pentru schimbare schimbarea nu se poate produce. Plus ca orice schimbare presupune iesirea din zona de confort.
  5. Nu te atasa de telurile propuse – cu cat esti mai indarjit, mai atasat de telurile tale este mai putin probabil ca ele sa se realizeze. Daca esti cu gandul numai la ele asta inseamna ca pe undeva nu ai incredere in faptul ca ele chiar se pot realiza si ai tendinta de a controla cat mai mult din ce se intampla pentru a spori sansele de reusita. Creste-ti speranta – este important sa crezi in reuzita, sa nu fii nici prea entuziast dar nici prea sceptic – entuziastul se aprinde si se stinge la fel de repede ca artificiile, scepticul nu se mai aprinde de loc. Avem nevoie de un foc care se aprinde incetisor, rezista mult si incalzeste moderat.
  6. Concentreaza-te pe lucrurile pozitive – nu incerca sa schimbi ceva in viata ta pentru ca nu-ti mai place ce ai (greutate, stare de sanatate, profesie, loc de munca, venituri, stare materiala, relatii de familie) ci concentreaza-te pe cum ti-ai dori sa fie in viitor.
  7. Inlocuieste vechile obiceiuri (sabotorii) cu  alternative sanatoase – dar fa-o intr-un mod care sa-ti permita sa te acomodezi treptat cu noile schimbari.
  8. Fii perseverent.De multe ori schimbarile pe care ni le propunem au nevoie de timp dar noi ne dorim sa se produca instant. Este important sa valorizezi cele mai mici progrese si sa fii constient ca chiar si atunci cand te abati de la drum este ok daca revii rapid pe drumul pe care ti-ai propus sa mergi. Poate este important sa analizezi ce te-a facut sa te abati de la drum.
  9. Rasplateste-te – celebreaza succesele partiale, ele pot reprezenta ancore pentru momentele dificile viitoare.
  10. In doi schimbarea e mai usoara si mai distractiva – nu porni singur la drum ci inroleaza-i pe altii sa fie parte din schimbarea ta.

Cand alegi aminteste-ti de tine


Imagini pentru make a choise

Fiecare dintre noi la un moment dat suntem pusi in postura de a face o alegere si nu stim ce sa alegem. Cand facem o alegere avem tendinta sa ne gandim mai intai la modul in care vor reactiona ceilalti – familia, cei apropiati, cum vom fi etichetati social. Nimeni nu isi doreste izolarea sociala sau sa nu mai fie acceptat de familiei din cauza alegerilor sale. Atunci cand facem o alegere din frica de respingere sau din frica de a nu ne face de ras, nu facem altceva decat sa aruncam in exteriorul nostru imposibilitatea de a ne asuma raspunderea pentru alegerea facuta dand vina pe mediu, pe context sau pe alte persoane. De cate ori nu auzim acel „trebuie”. Trebuie sa ma duc la …. altfel se va/vor supara pe mine. Trebuie sa fac… altfel se va/vor uita urat la mine, sau ma fac de rusine.

Toate acestea „programe” nu fac decat sa te impiedice sa alegi cu sufletul. Pentru a alege cu sufletul trebuie sa iti amintesti de tine, sa iti aduci aminte ca aceasta alegere este pentru tine si nu pentru ceilalti. Bineinteles ca de multe ori alegerile tale pot avea consecinte unele mai importante altele mai putin importante asupra celorlalti, insa cele mai multe si mai importante consecinte le are chiar asupra propriei tale vieti.

De multe ori, daca esti o fire mai analitica stai si te gandesti in detaliu la posibile consecinte care pot sa apara din alegerea ta. Cu toate acestea insa cu cat analizezi mai tare cu atat ti-e mai greu sa faci o alegere.

Dar cum faci atunci, cum alegi cu sufletul? E chiar atat de simplu?

O optiune ar fi sa lasi un pic deoparte ratiunea (care ti-a oferit informatii pretioase) dar si toate fricile care te saboteaza si sa vizualizezi cum ar fi, ce s-ar intampla daca deja ai ales, cum ar arata viitorul dupa ce deja ai ales, ce ai simti atunci, cum te-ai simti cu alegerea facuta? Daca exista mai multe optiuni din care sa alegi fa acest lucru cu fiecare optiune pe care o iei in calcul. Te simti bucuros, fericit, impacat sau mai degraba stresat, nervos, iritat, nelinistit? Deja cred ca intuiesti raspunsul, stii deja ce sa alegi pentru ca o faci cu sufletul. Daca nu ai ghicit te poti inspira din poza de mai sus.


Oglinda magica


Imagini pentru oglinda vietii

Tu de cate ori pe zi te privesti in oglinda? Oricum cred ca cel putin o data pe zi. Probabil motivul pentru care te uiti in oglinda este acela de a vedea cum mai arati, de fapt cum mai arata corpul tau. Te privesti si observi ca anumite aspecte iti plac, alte nu, ca la unele ai mai putea aduce imbunatatiri mai mici sau mai mari, iar alte aspecte desi nu neaparat iti plac le accepti asa cum sunt (si nu pentru ca te-ai obisnuit cu ele ci pentru ca fac parte din unicitatea ta) si poate observi si aspecte noi aparute de la ultima “vizionare” in oglinda.

Te rog sa-ti imaginezi in fata ta o oglinda. Aceasta oglinda are proprietati magice, in ea nu iti poti privi corpul ci iti poti privi trairile din momentul acesta. Daca vrei poti sa le dai acestor trairi, acestor emotii, forme, sau culori. Doar priveste-le, uita-te la ele. Sunt emotiile rezultate din evenimentele care te-au impactat peste zi, sau poate niste emotii mai vechi ramase undeva fara macar sa mai fi constient/a de existenta lor. Exact cum faci cu corpul fizic cand il privesti in oglinda asa procedeaza si in cazul emotiilor. Vezi ce emotii ti se par mai puternice, care sunt emotiile care iti fac placere. S-ar putea sa-ti amintesti evenimente care au generat acele emotii. Doar observa, accepta tot ce vine si lasa sa treci mai departe. Deocamdata nu incerca sa schimbi nimic. Doar accepta-le. Ele fac parte din tine asa cum fiecare particica din corpul fizic face parte din tine.

Apoi imagineaza-ti oglinda magica a gandurilor. Aici poti privi gandurile care roiesc ca niste albinute (sau orice altceva vrei sa-ti imaginezi). Ce gand nu-ti da pace si tot revine, ce ganduri nu-ti plac, care sunt cele care iti fac placere? Se misca rapid, au un ritm constant? Observa-le pe toate in oglinda magica atata timp cat ai nevoie dar nu prea mult timp pentru ca „sirul gandurilor nu il poti opri”.

De obicei nu suntem atenti la emotiile si gandurile noaste, suntem ca niste actori care isi intra in rol si isi joaca piesa. La sfarsit insa actorii contempla ceea ce au realizat. Asa si noi, ca niste buni actori ne-am putea privi evolutia noastra de peste zi  in trup-minte-suflet.

Folosind oglinda magica periodic, vei afla mai multe nu doar despre corpul tau fizic ci si despre emotiile si gandurile tale.


Fiecare dintre noi este unic


 

Imagini pentru peoples

Daca ne uitam in jurul nostru constatam ca cel putin la fizic constatam cu usurinta ca fiecare dintre noi este unic. Pot fi mici asemanari intre noi si o alta persoana dar nu putem spune ca suntem identici. Chiar si gemenii monozigoți au diferite aspecte fizice diferite.

Daca ne uitam la modul in care gandim aici diferentele sunt si mai mari, desi poate suntem mai putin constienti de modul in care gandim comparativ cu alta persoana.

Daca ne uitam la felul in care simtim, cum gestionam emotiile cu siguranta se pot observa diferente clare, indiferent cata empatie am avea.

Si totusi in ciuda acestui fapt evident privind unicitatea fiecaruia din noi, am auzit in diverse randuri:

  • Ce pot sa aduc eu nou, ca tot ce vreau sa fac/spun eu s-a mai facut/pus?
  • Nu aduc nimic nou sub soare lumii asteia
  • Nu sunt cu nimic mai special decat ceilalti

Apoi mult prea frecvent gasim zeci de lucruri, articole copiate. Oare lumea a intrat in inflatie de idei?

Cauzele care ne face ca in loc sa ne manifestam unicitatea, sa devenim niste copiatori experimentati sunt un cumul de frici si nu numai dintre care mai jos sunt enumerate doar cateva:

  • Lipsa increderii in propriul potential
  • Stima de sine scazuta
  • Teama ca ne-am putea face de ras, rusinea
  • Frica de esec
  • Frica de schimbare
  • Gestionarea timpului incorecta
  • Presiunea sociala

Si totusi… intrebarile care vin din nevoile sufletului nostru nu ne dau pace.

Cum si ce pot sa schimb in viata mea, pentru ca situatia actuala nu ma multumeste? Nu ma multumeste serviciul, sotul/sotia, sau faptul ca sunt singur/singura, nu ma multumeste ce fac cu timpul meu (de multe ori prea putin), nu ma multumeste relatia cu rudele apropiate (cu care poate locuiesc), nu ma multumeste sanatatea mea.

De multe ori ramanem doar la aceasta intrebare fara a gandi un plan de actiune cu atat mai putin de a-l pune in aplicare. La baza acestui blocaj stau aspecte enumerate mai sus.

Dincolo de ele se afla unicitatea manifesta.  Atunci cand actionam ne manifestam unicitatea – fizic, mental si emotial.

Tu ce ti-ai dori sa faci si amani de mult timp sau nu ai curaj?

Te invit sa vezi ce te blocheaza sa manifesti unicitatea din tine. Daca ai nevoie de ajutor iti pot fi alaturi.

Si ACTIONEAZA.


Iubirea se invata


Te-ai gandit vreodata ca la fel ca alte multe lucruri iubirea se invata? Bineinteles nu exista la scoala sau la facultate o materie numita iubire nicaieri in lume. Iubirea nu se invata teoretic ci practic.

Bebelusul ia contact cu primele semne ale iubirii materne inca din burtica. Simte ca mama il iubeste, percepe vorbele afectuase pline de iubire ale mamei si emotia pe care mama i-o transmite. Prima data invatam sa simtim iubirea inca din pantecele matern.

Apoi bebelusul vine pe lume si il intampina parintii plini de iubire. El vede fete zambitoare, aude vorbe duioase. Cu timpul el invata ca acestea sunt forme de manifestare ale iubirii.

La inceput bebelusul nu face diferenta intre el si lumea exterioara. Iubirea pe care i-o transmite mama el o simte ca fiind a lui. Mai tarziu copilul creste si reuseste sa perceapa diferenta intre interiorului lui si exterior si sesizeaza diferenta. Copilul invata astfel sa daruiasca iubirea lui intai parintilor si apoi celorlalti din mediul sau.

Apoi incepe sa rationeze si acele priviri si vorbe duioase capata un inteles pentru el. Intelege ceea ce simte si exprima in exterior, intelege ce inseamna sa iubesti si sa fii iubit. Pe masura ce copilul se dezvolta mintal iubirea capata noi sensuri din ce in ce mai fine.

La adolescenta, descoperindu-se pe sine adolescentul isi descopera unicitatea, felului lui unic de manifestare a iubirii. Dorinta cea mai mare este de a impartasi iubirea si altcuiva din afara familie, a impartasi din ceea ce a primit si a invatat in sinul familiei si celor din afara ei, si bineinteles dorinta de invata noi forme de manifestare a iubirii.

Ca adulti continuam sa primim si sa daruim iubire si daca ne dorim asta constientizam si sa manifestam noi forme ale iubirii.

Sa ne imaginam ce se intampla daca:

  • Copilul vine pe lume nedorit,
  • Copilul vine sa umple un gol al parintilor,
  • Parintii nu stiu sa exprime iubirea lor si in exteriorul familiei (pentru a-l ajuta sa invete sa manifeste iubirea in exterior)
  • Parintii nu reprezinta un exemplu pentru copil in ceea ce priveste manifestarea iubirii intre ei
  • Parintii sunt persecutori sau folosesc educatia prin recompensa si pedeapsa.

Copilul primeste de la parinti alte exemple, alte invataturi, ale programe decat cele utile pentru a invata sa manifeste iubirea sau si mai rau iubirea este asociata cu suferinta, cu pedeapsa, cu egoismul, cu iubirea de sine patologica, cu dependenta de celalalt.

Chiar daca nu ai invatat sa iubesti cand erai copil nu e timpul pierdut, iubirea insa se poate invata la orice varsta. Este nevoie insa sa-ti doresti din tot sufletul sa inveti sa iubesti acum la varsta adulta.


Labirintul codependentei


De cate ori nu am auzit :

  • nu pot trai fara tine
  • tu esti soarele meu
  • tu imi luminezi ziua

Codependenta vine sa umple un gol interior pe care fiecare dintre noi il avem mai mult sau mai putin la un moment dat.

In acele momente ne simtim vulnerabili, avem o incredere scazuta in fortele proprii si  suntem intr-o continua cautare nici noi nu stim a ce.

Autorul descrie zece caracteristici fundamentale ale persoanei codependente:

1.    Persoana codependentă este dominată de una sau mai multe obsesii.

2.    Persoana codependentă este marcată şi suferă din cauza situaţiei problematice din familia în care a crescut.

3.    Persoanele afectate de codependentă au un foarte scăzut respect de sine (şi, adesea, demonstrează şi un grad scăzut de maturitate).

4.    Codependentul este sigur că fericirea lui depinde de ceilalţi.

5.    În schimb, persoana codependentă se simte excesiv de responsabilă pentru ceilalţi.

6.    Relaţia dintre codependent şi partenerul lui de viaţă sau altă persoană importantă pentru el este tulburată de o lipsă de echilibru între dependenţă şi independenţă, cu efecte extrem de nocive.

7.    Persoana codependentă este un adevărat maestru al negării şi reprimării.

8.    Persoana codependentă îşi face griji pentru lucrurile pe care nu le poate influenţa şi încearcă adesea să le schimbe.

9.    Viaţa persoanei codependente se desfăşoară între extreme.

10.    Persoana codependentă caută în permanenţă ceva despre care crede că îi trebuie sau îi lipseşte în viaţa personală.

In acele momente ne agatam de cineva sau de ceva si nu vrem sa-i mai dam drumul deoarece simtim o falsa plinatate. Ajungem chiar sa ne simtim responsabili pentru fericirea altora. Ajungem sa ne invartim intr-un labirint, fara scop, fara directie. Vestea buna este ca putem iesi din acest labirint al codependentei. Autorul ne arata cum in “Iesirea din labirint” – un caiet de exercitii practice.

Cartile le gasiti aici:

Labirintul codependentei

Iesirea din labirint

 


A primi si a darui


Imagini pentru give and receive

In fiecare clipa a vietii noaste primim si daruim fara sa fim constienti si nu avem nici un fel de problema cu asta. Spre exemplu primim fiecare zi a vietii noaste este un dar. Daruim in fiecare zi unicitatea noastra celor din mediul nostru, familiei noaste, prietenilor. Ce ne facem insa cand vine vorba de a primi si a darui constient. Uneori (mai ales de ziua cuiva, sau cand cineva sarbatoreste un eveniment fericit) „trebuie” sa-i luam un cadou. Darul se transforma „in cadou” iar „cadoul„ in obligatie. Atunci cand faci cuiva un dar, fa-l din toata inima, ofera-i iubirea ta impreuna cu acel dar. Mai departe cum il primeste, daca ii va place sau nu deja nu mai tine de tine. Ce face cu el iar nu e treba ta. Cand oferi neconditionat un dar poti sa-l faci din prea plinul inimii tale, fara sa astepti nimic in schimb. Cand acelasi dar l-ai facut fiind in deficit de iubire, atunci simti nevoia ca in locul  a ceea ce ai daruit sa primesti ceva. In aceasta situatie astepti ceva de la acea persoana „macar un multumesc sau un zambet”. Asa ca daca vrei sa oferi ceva fa-o cand esti pe plus sau macar fi sincer cu tine si recunoaste ca „trebuie” sa-i iei cuiva un cadou si ca nu poti sa-i faci un dar. Astfel vei descoperi ce frici, ce programe se ascund in spatele acestui „trebuie”. Pana la urma si constientizarea asta este un dar pe care ti-l faci de data asta tie. 

Ai grija ca daca dai cuiva un „cadou” fiindca „trebuie” il vei indatora. Ii vei transmite constient mesajul “ti-am dat, acum este randul tau sa-mi dai” si saracul om nici macar nu este constient de asta.

Si pentru ca tot este perioada cand oamenii merg la nunti…Nu de multe ori am auzit „trebuie sa ma duc la nunta ca sa vina si el/ea la mine” iar daca a venit „trebuie sa ma duc si eu la el/ea la nunta ca si el/ea a venit la mine”. Si iubirea unde este in acest algoritm? In primul caz vorbim de frica – daruiesc ca daca nu nici eu nu o sa primesc, iar in al doilea caz de rusine, vinovatie – daca nu ma duc ma fac de rusine, sau ma simt vinovat ca nu i-am „platit” intr-un fel faptul ca a venit la mine la nunta. Actiunile pot fi aceleasi, insa gandirea si trairea interioara alta: “ma duc la nunta pentru ca mi-e prieten/prietena bun/buna si vreau sa fiu alaturi de el in acele clipe deosebite din viata lui/ei”

Nu-ti fie teama sa primesti darul cuiva, nici sa-l refuzi. Un dar te poate scapa de obligatiile inconstiente care vin la pachet odata cu el insa daca e facut cu iubire iti poate umple sufletul de bucurie. Primind darul cu toata inima la randul tau poti darui recunostinta celui care ti l-a dat. Stai un pic cu tine, o secunda si apoi primeste sau refuza darul, constientizeaza si asuma-ti alegerea facuta. 


Iertarea – Michael Dawson


 Iertarea este unul dintre cele mai mari daruri care ne-au fost date, este un miracol de vindecare.

“Iertarea este cheia fericirii” – scrie autorul cartii. Intradevar iertand, eliberezi neiertarea din sufletul tau si faci loc bucuriei.

Cartea nu este doar despre iertare ci si despre cunoasterea de sine.

Este o carte atat pentru cei care lucreaza la propria autocunoastere cat si pentru cei care ii ajuta pe altii pe acest drum al dezvoltarii personale.

Cartea o puteti citi sau descarca de aici :  Iertarea – Michael Dawson.

Lectura placuta.

 

 


Cand te simti ranit


Cand te simti ranit tinzi sa dai vina pe celalalt.

Nu poti insa sa alegi ca cineva sa te raneasca sau nu, vorbele sau comportamentele lui/ei au impact asupra ta fie ca vrei, fie ca nu. Nu poti sa alegi sa nu mai simti suferinta pe care o simti (sau aparent poti face asta dar nu este foarte sanatos pentru tine)

Poti face insa diferenta intre om si comportamentul sau, vorbele sale. El/ea nu este reprezentat doar de acele vorbe/comportamente care te-au ranit ci de o multime de alte comportamente/vorbe. Acelas om era si cand iti adresa cuvinte placute sufletului tau, cand facea gesturi care iti umpleau inima de bucurie. Deci ceea ce te raneste sunt faptele/vorbele lui/ei. Este ca si cand te lovesti de piciorul patului si dai vina pe el. Patul nu are nici o vina ca la momentul acela se afla in calea ta. Sau sa luam un alt exemplu ca tot este vara – soarele e de vina pentru ca ai facut insolatie.

Multi oameni insa confunda vorbele/faptele cu persoana si din acest motiv nu mai vad omul.

Acest comportament, de a da vina pe celalalt pentru ca te simti ranit, din pacate nu ne ajuta pentru ca scena se va repeta la infinit.  De multe ori,  suparandu-ne pe om, incheiem relatia cu el. Si, surpriza in viata noastra apare alt om cu acelas comportament, pentru ca de fapt noi aveam o problema cu acel comportament in sine si nu cu omul respectiv. E ca si cand nu ne mai ducem la mare ca am facut insolatie, ne ducem la munte unde putem face la fel de bine insolatie. Asadar cand cineva manifesta un anumit comportament sau spune anumite vorbe care ne supara este de dorit sa reflectam asupra acestora. Ce ganduri ne vin in minte, ce simtim in legatura cu asta, ce ne vine sa facem? Sa luam exemplul de mai sus cu soarele. Am facut insolatie, gandesc ca razele soarelui sunt prea puternice pentru mine la o anumita ora, simt ca spatele imi arde si ma simt trist/trista ca maine prietenii mei se vor duce la plaja si eu nu voi putea, imi vine sa imi dau cu crema de protectie solara din 5 in 5 min poate ma voi simti mai bine. Asta ma ajuta sa ma cunosc mai bine. Daca dadeam vina pe soare nu aflam nimic din toate acestea.

Daca reflectam asupra comportamentelor/faptelor care ne-au ranit, apar urmatoarele avantaje:

  • aflam mai multe despre noi, ne cunoastem mai bine
  • putem schimba ceva in/la noi astfel incat ceea ce ne-a ranit sa nu mai aiba putere asupra noastra si data viitoare cand acel comportament revine in viata noastra fie manifestat de aceeasi persoana fie de alta
  • cunoscandu-ne mai bine putem dobandi un control mai bun asupra propriilor reactii
  • putem ajunge sa ne vindecam răni mai vechi (din copilarie)

Deci pana la urma ce alegem, sa dam vina pe cel al carui comportament ne-a ranit sau sa constientizam efectul produs de rana, sa ingrijim rana concentrandu-ne ce putem face pentru a ne simti mai bine, sa identificam adevarata cauza (din interiorul nostru) care ne-a produs rana si sa gasim resursele interioare de vindecare (si nu doar de moment)?


Psihologul pe intelesul tuturor


 

N-am nevoie de psiholog, ma cunosc destul de bine si sunt ok asa cum sunt.

Probabil ca nu ai nevoie nici de frizer niciodata. Arati bine asa cum esti. Totusi marea majoritate a oamenilor aleg sa mearga la frizer chiar daca poate sunt ei insisi frizeri. Din pacate nu vedem decat o parte a capului nostru (pe exterior) si ne-ar fi foarte greu sa ne tundem singuri la spate.

Ai putea spune desigur ca n-ai nevoie de psiholog cand ai o problema, stai de vorba cu un prieten si te simti mai bine, te ajuta. Daca vrei insa sa te tunzi, chemi un prieten sa te tunda sau te duci la frizer? Chiar daca sunt atatia frizeri unii foarte bine pregatiti, unii mai slab pregatiti, parca tot nu-ti vine sa te lasi pe mana unui prieten care habar nu are sa tunda.

Asadar, un psiholog, fie el consilier psihoterapeut sau clinician este un specialist la care poti apela daca vrei sa arati bine pe interior. Asa cum la frizer te duci cand simti ca e nevoie sa-ti imbunatatesti look-ul si nu cand parul creste atat de lung incat ti-e foarte greu sa te mai descurci cu el, tot asa si la psiholog ar fi de dorit sa ajungi de cate ori vrei sa te simti bine cu tine cu adevarat, nu doar sa spui asta cand de fapt ascunzi gunoiul sub pres (adica durerea din sufletul tau).

Pentru parul tau insa nu faci doar asta, doar te duci la frizer periodic sa il tunzi si gata. La cateva zile (depinde de par) il mai speli si in fiecare zi (pobabil) il piepteni. Asta inseamna ca pentru a arata bine frizerul ii da parului tau o linie directoare (o clarificare) si apoi depinde de tine ce faci cu el cat mult il ingrijesti. Hair stilistul iti spune ce produse/metode de ingrijire a parului ai putea folosi insa nu iti cumpara el si in nici un caz nu ti le aplica el. Efortul ulterior (intre doua vizite la frizer/coafor) este al tau pentru ca parul tau sa arate asa cum iti doresti. Psihologul iti poate aduce clarificare, te poate ajuta sa identifici blocajele care te tin in loc si sa-ti identifici resursele de care nu erai constient, insa lucru cu tine zi de zi tine de tine si este cel care face diferenta in schimbarea cu adevarat a starii tale interioare.

 

 

 


Am uitat sa fim copii


Hands

Din interatiunea mea cu copiii am invata sa-i ascult. Ei imi reamintesc sa traiesc in prezent. Cum asa? Ati observat copiii cand se joaca? Cand se joaca ei nu se gandesc la prietenul cu care s-au certat cu cateva zile in urma pe nu stiu ce jucarie si nici la  nu stiu ce desen animat pe care o sa-l vada la cinema duminica. Ei se joaca pur si si simplu. Bineinteles ca au dorintele, iar aceste dorinte sunt atat de importante pentru ei ca folosesc tot “arsenalul din dotare” pentru a convinge adultii care-l au in grija ca nu pot trai fara acele dorinte.

Noi adultii am uitat sa fim copii. Am uitat sa ne bucuram de lucrurile o marunte care parca trec nevazute pe langa noi. Am uitat sa ne bucuram de natura, de soare, de vremea frumoasa, de ploaie, de fosnetul frunzelor, de pomii inmuguriti sau infloriti, de zambetul cate unui trecator parca ratacit prin lumea asta. Am uitat sa mai zambam oameni dragi.

Ne-am maturizat, am lasat grija peste grija sa strecoare in sufletul nostru de copil. Aceste griji aproape ca au inghesuit sufletelul de copil intr-un colt si aproape daca mai razbate din cand in cand o raza de lumina si la el. Am uitat ca in casa sufletului nostru exista un copil.L-am uitat acolo pe undeva. L-a inceput l-au ranit alti adulti (parintii lui sau poate altii), apoi au inceput sa-l raneasca din ce in ce mai multi adulti, poate fara ca ei sa-si doreasca asta, fara sa-si dea seama. Mai tarziu a ajuns sa-l raneasca si adultul din noi. Dar el copilasul tot sensibil este, dincolo de aceste rani tot un suflet de copil se ascunde. El are nevoie sa se simta in siguranta cu noi, are nevoie sa simta iubit si astfel el va iesi de acolo de unde este si se va bucura din nou de viata.

Cereti iertare acestui copilas pe care l-ati ranit poate fara sa stiti si dati-va voie sa va jucati cu el chiar si pentru o clipa si cu siguranta veti gasi motivatia sa zambiti din nou.


Mandala- Calea catre tine


Jung despre mandala: “Mandalele mele erau criptograme privitoare la starea sinelui care mi se prezenta mereu alta, zilnic. In ele am vazut sinele – adica, intreaga mea fiinta – activand. Mai precis, la inceput abia intrezaream semnificaţia lor; dar mi se pareau in cel mai inalt grad importante si le-am pastrat ca pe niste perle pretioase. Aveam sentimentul clar ca ele erau ceva central iar, cu timpul, am capatat prin ele o conceptie vie despre sine. M-am gandit ca sinele este ca o monada care sunt eu – lumea mea. Mandala reprezinta aceasta monada, si corespunde naturii microscopice a psihicului.” (Memories, Dreams, Reflections, Vintage Books, 1989, p. 196).

Fie ca doar o privesti sau ca o creezi mandala este un drum care te conduce catre interiorul tau, catre centrul tau. Insasi cuvantul mandala semnifica in sanscrita “cerc sacru”.

Mandala o regasim pretutindeni, de la nivel micro la nivel macro- de la celula si atom pana la sisteme solare si galaxii. O regasim in viata reala dar si in vis.

Mandala este un instrument puternic de reflectare interioare, de autodescoperire, de constientizare a celor mai profunde emotii si sentimente.

Ea te ajuta sa fi intr-un contact autentic cu tine, cu trairile tale cele mai profunde. Te ajuta sa te cunosti si sa te intelegi mai bine.

Exprimarea libera a gandurilor, trairilor tale prin realizarea unei mandale, da sens haosului interior, aduce ordine si liniste interioara avand un puternic efect terapeutic.

Exista diverse forme de a realiza o mandala, cele mai cunoscute fiind mandale din nisip si mandalele desenate sau pictate, dar mai putin cunoscute sunt cele facute din ata.

IMG_0029.JPG

Daca:

  • iti doresti o mandala personalizata pentru tine
  • esti curios/curioasa sa afli cum se fac aceste mandale
  • ti-ai dori sa folosesti in mod creativ energia mainilor tale
  • daca vrei sa te cunosti mai bine printr-o forma de arta

atunci te astept cu drag sa-mi scrii pe adresa: gabriela.cosma@gmail.com

 

 

 


Vindecarea arborelui genealogic


Cu toţii ne tragem dintr-un neam, reprezentat simbolic printr-un arbore genealogic. Ca orice copac poate fi un arbore frumos şi sănătos sau, din contra, unul aflat in suferinţă. Ar putea avea doar anumite ramuri afectate sau poate numai o ramură. Astfel observăm în istoria neamului anumite repetiţii legate, pe de o parte, de dificultăți financiare, boli, fie ele fizice sau psihice, divorțuri, infidelitate, vicii,  accidente, chiar decese sau, din contra, abilități şi talente deosebite, longevitate, sănătate, prosperitate.

Cum putem explică totuși aceste repetiții şi mai ales cum putem vindeca arborele nostru genealogic?

Read More